Benefícios sexuais do gengibre

Percebemos — todos os dias parece surgir mais um especialista em bem‑estar a apresentar outro suplemento ou ingrediente “mágico” para reforçar a libido e a vida sexual. Mas, no caso da especiaria gengibre (não confundir com a Ginger Spice, do icónico grupo feminino dos anos 90), talvez haja mesmo fundamento para o entusiasmo. Vamos ver.

Quais são os benefícios do gengibre para a saúde?

Antes de mais, o gengibre é rico em compostos bioativos, incluindo gingeróis e shogaóis, responsáveis por muitos dos seus potenciais benefícios. Também é fonte de antioxidantes, vitaminas e minerais que podem ajudar a reduzir a inflamação, aliviar náuseas e, de forma geral, apoiar o seu bem‑estar.

Tem ainda propriedades notáveis para o sistema digestivo, sendo associado ao apoio da digestão regular, à redução de dores musculares e até a ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue. Mas como é que tudo isto se traduz na saúde sexual?

Gengibre e saúde sexual

No âmbito da saúde sexual, o gengibre tem sido usado como afrodisíaco em muitas culturas há séculos e é um dos alimentos que estimulam a libido mais referidos:

Aumentar a libido

Sente a libido em baixo? O gengibre pode ajudar. É apontado como potenciador do fluxo sanguíneo por todo o corpo — incluindo a zona genital — e essa circulação extra pode traduzir‑se em maior sensibilidade e excitação.

Apoiar a função erétil

O gengibre pode também dar uma ajuda a manter uma ereção firme: a sua capacidade de melhorar a circulação (como referimos acima) pode refletir‑se numa função erétil mais estável. Embora não substitua qualquer tratamento médico, incluir gengibre na alimentação pode, potencialmente, dar um impulso natural às suas ereções.

Apoiar o equilíbrio hormonal

Todos sabemos o papel fundamental das hormonas na saúde sexual, e o gengibre também parece ter um efeito positivo neste aspeto. Estudos indicam que o consumo regular de gengibre pode aumentar os níveis de testosterona até 17,7% em homens (após 3 meses de suplementação com gengibre). Dado que a testosterona tem um papel central, desde a libido até à produção de esperma, isto pode ter um efeito positivo na sua saúde sexual. E, se combinar isto com as nossas bombas penianas de alta qualidade, estará a dar um apoio extra, natural e consistente.

O papel do gengibre no desempenho sexual

Para além dos efeitos na libido e na função erétil, o gengibre pode ainda contribuir para o desempenho sexual de outras formas:

Reduzir o stress oxidativo

Se não estiver familiarizado com o termo “stress oxidativo”, refere‑se essencialmente a danos celulares que ocorrem quando o organismo é exposto a demasiados radicais livres. O stress, uma alimentação pobre e o álcool são causas comuns e, em excesso, podem afetar vários sistemas do corpo — incluindo a saúde sexual.

A boa notícia é que as potentes propriedades antioxidantes do gengibre podem ajudar a combater esse stress, o que pode apoiar a função sexual e a fertilidade. Embora, claro, não substitua um estilo de vida saudável, incluir chá de gengibre ou um suplemento na sua rotina não fará mal. E não, as bolachas de gengibre não contam.

Como incluir gengibre na sua alimentação para a saúde sexual

Então, qual é a melhor forma de adicionar gengibre à sua dieta? O gengibre fresco é fácil de encontrar e simples de utilizar, mas os suplementos de gengibre também são uma opção se acaba sempre por pedir take‑away em vez de cozinhar (também nos acontece, não se preocupe). Se tiver tempo, pode adicionar gengibre fresco a chás, batidos ou usá‑lo na cozinha. Não se trata de saber qual resulta “melhor”; ambas as formas podem ser úteis — escolha a opção com que será mais consistente.

Considerações finais

Quem diria que existiam duas Ginger Spice capazes de apoiar respostas sexuais saudáveis nos homens? Brincadeiras à parte, incluir gengibre na sua alimentação pode ser uma forma simples e natural de apoiar a sua saúde sexual — e é bastante acessível. Desde estimular a libido até poder contribuir para uma melhor função erétil, esta raiz picante tem muito para oferecer. Comece devagar, especialmente se não está habituado a especiarias na sua dieta — pode ser preciso fazer duas ou três idas de emergência à casa de banho.