12 alimentos que potenciam a vida íntima

A comida pode torná-lo um amante melhor? Quase todos já ouviram falar de afrodisíacos e de como podem ajudar a entrar no clima, mas como e porquê é que isso acontece?
Ao escolher alimentos associados à libido, à circulação, ao desejo sexual ou aos níveis de energia, será possível comer de forma a sentir-se mais confiante no quarto?

Os alimentos são o combustível de que o corpo precisa no dia a dia. Sem comida, não existiríamos. É possível escolher alimentos saudáveis que apoiem o desempenho sexual? Sim, claro que sim — uma alimentação equilibrada contribui para o bem‑estar geral. Com alguma pesquisa e planeamento, pode encontrar uma dieta equilibrada, ou incluir certos alimentos na sua rotina — e sentir-se mais disposto e confiante na intimidade. Vamos ver que alimentos são frequentemente associados a benefícios para a vida sexual e o que podem trazer à sua libido.

1. Carne

Não é surpresa que a carne possa apoiar a libido. Pode escolher entre muitas variedades: vaca, frango, pato, carneiro, peru, veado e porco — fornecem carnitina, L‑arginina e zinco.

A carnitina e a L‑arginina são aminoácidos associados ao coração e ao fluxo sanguíneo. Uma circulação saudável é um dos pontos mais importantes na vida sexual de homens e mulheres. Melhor circulação pode significar ereções mais firmes e maior sensibilidade. É saudável comer carne, mas com moderação — para evitar problemas cardíacos. Qual é a forma mais equilibrada de preparar carne? Asse lentamente e sirva com saladas cruas ou legumes cozinhados para obter muitas vitaminas e nutrientes.

2. Marisco

Uma das melhores fontes de proteína e também um afrodisíaco clássico. Camarões, ostras, lagosta, caranguejo, amêijoas e vieiras contêm compostos associados ao aumento dos níveis de testosterona e estrogénio. Isto pode favorecer a libido. As ostras também contêm uma grande quantidade de zinco, importante para a função sexual em homens e mulheres.

3. Peixe

Salmão, atum e alabote (peixes gordos) são excelentes fontes de ácidos gordos ómega‑3. O peixe é essencial quando falamos em apoiar a vida sexual através da alimentação. Os ómega‑3 contribuem para melhorar o fluxo sanguíneo no organismo.

4. Frutos secos e sementes

Amendoins, pecãs, nozes, castanha-do-brasil, macadâmia, sementes de girassol, avelãs, amêndoas, sementes de abóbora e caju. O caju é uma ótima fonte de zinco; as amêndoas são uma excelente fonte de proteína e praticamente todos contêm L‑arginina para apoiar a circulação.

5. Vinho tinto

É sabido que o vinho tinto é um dos afrodisíacos mais populares — e não é o único benefício. Um copo pode ajudar a entrar no clima, aumentar o desejo sexual e, em algumas mulheres, a lubrificação. A chave é a quercetina — um polifenol com ação antioxidante.

6. Maçã

Sim, uma maçã comum pode ajudar a reforçar a libido e a cuidar da vida sexual. Como referimos acima, a quercetina é um antioxidante e também um flavonoide — e isso faz a diferença. No que toca à saúde sexual, a quercetina tem sido estudada no controlo de sintomas de prostatite e cistite intersticial (CI) e pode favorecer a circulação. Pode ler o nosso artigo sobre a prostatite aqui — uma inflamação da próstata que, por vezes, causa desconforto testicular e dor com a ejaculação.

7. Sementes de linhaça

As sementes de linhaça são pequenas… mas muito poderosas — cheias de antioxidantes que podem aumentar o fluxo de sangue para os órgãos sexuais. Fazem-no sentir-se mais vibrante graças às lignanas que contêm. As lignanas são compostos que têm sido estudados por possíveis propriedades antivirais, antibacterianas e anticancerígenas. Muita gente compara os seus efeitos a um “estimulante natural” para algumas mulheres. Mas não ficam por aqui. Que outros benefícios têm? Ácidos gordos ómega‑3, que apoiam a saúde cardiovascular — ponto-chave da libido e da potência sexual —, L‑arginina, um aminoácido que favorece o fluxo sanguíneo e ajuda a manter os espermatozoides saudáveis. Uma excelente opção para homens e mulheres.

8. Romã

As sementes de romã são ricas em polifenóis. Os polifenóis estão associados à redução do risco de tensão alta, doença cardíaca e AVC; ajudam a saúde dos vasos sanguíneos e podem aumentar a chegada de sangue ao cérebro, aos órgãos sexuais e ao coração. A romã dá-nos mais do que imagina: como referimos, os polifenóis também protegem o sistema imunitário e podem promover bem‑estar e positividade; os micronutrientes ajudam na produção de hormonas sexuais; as flavonas favorecem a saúde erétil e, por fim, a vitamina C ajuda a reduzir o stress e dá energia.

9. Abacate

Senhores, um facto importante: o abacate pode ser benéfico para os testículos e para a qualidade do esperma. É rico em vitamina E. É um antioxidante-chave que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e, assim, a prevenir problemas cardiovasculares. Também é fonte de vitamina B6, que ajuda a manter o sistema nervoso, potássio — associado à libido — e, o melhor, ácido oleico monoinsaturado, que favorece a circulação e pode melhorar a saúde do coração ao longo do tempo.

10. Malaguetas

Jalapeño, serrano, poblano, facing heaven, chile de árbol, anaheim, malagueta olho‑de‑pássaro e muitas, muitas outras. Todas partilham um benefício principal — capsaicina: faz-nos sentir calor, aumenta a frequência cardíaca, espelha sinais de excitação e liberta endorfinas. As malaguetas podem acelerar o metabolismo, apoiar a libido e também ajudar a criar o clima para toda a noite.

11. Gengibre

O gengibre é uma das especiarias mais úteis do mundo — doce e picante. O gengibre pode apoiar a sua vida sexual não só porque o aquece, mas também ao favorecer o fluxo sanguíneo e a saúde das artérias. Tente incluir gengibre pelo menos duas vezes por semana para um impulso saudável — e tire partido desta especiaria também no quarto!

12. Beterraba

A beterraba é um vegetal que contém uma arma secreta — nitratos — que podem aumentar o fluxo de sangue para as zonas inferiores! E também apoiam a circulação geral. Os nitritos ajudam a relaxar as partes do nosso corpo que têm músculos lisos — incluindo o ânus, a uretra e a íris do olho. Pode ser especialmente interessante para quem pratica sexo anal — os nitratos podem favorecer uma penetração mais confortável.