Do sexo ao sono: será este o segredo para uma boa noite de sono?

Conseguir uma boa noite de sono é fundamental para manter um estilo de vida saudável e feliz — o equilíbrio é tudo. Da alimentação ao exercício e ao sono. A importância do sono é incomparável, tanto para a saúde mental como para a física. Na verdade, dormir em excesso é quase tão mau como dormir de menos: é preciso encontrar o ponto ideal (geralmente entre 7 a 8 horas) e fazer por descansar.

Quando não dormimos o suficiente, não rendemos ao nosso melhor: sentimos cansaço e irritação e podemos perder a concentração com facilidade. Para quem tem trabalhos de alta pressão, ou filhos, por exemplo, um ligeiro lapso de atenção pode ter efeitos complicados não só para si, mas também para quem o rodeia.

Mas espere — não vá já embora. Temos a certeza de que vai querer ficar para a próxima parte deste artigo. Quer saber uma das melhores formas naturais de dormir bem? SEXO! Sim, leu bem: sexo! O sexo é fantástico por muitas razões; vejamos como a intimidade antes de deitar pode ter efeitos incríveis na quantidade e na qualidade do sono.

É verdade — o sexo pode facilitar o adormecer. A hormona libertada durante o sexo chama-se oxitocina (uma hormona que o faz sentir-se ligado ao seu parceiro). Também reduz o cortisol, uma hormona associada ao stress que o pode deixar em baixo. A prolactina é outra hormona que o faz sentir relaxado e sonolento. Tudo isto conduz a um estado agradável de sonolência, perfeito para se aninhar e adormecer.

Liberta substâncias químicas positivas no nosso corpo

A oxitocina (a hormona do amor) é a grande protagonista aqui. Antes do orgasmo, o cérebro liberta oxitocina, que entra na corrente sanguínea, acompanhada pela libertação de endorfinas. As endorfinas são as hormonas da felicidade e um analgésico natural. A oxitocina e as endorfinas atenuam os impulsos nervosos que causam cólicas menstruais, enxaquecas ou dores articulares. Também influenciam o nosso humor e a forma como as emoções funcionam. Quando uma mulher tem um orgasmo, o seu limiar de tolerância à dor e o limiar de deteção da dor aumentam significativamente, até 74,6% e 106,7%, respetivamente.

É como um treino

A atividade sexual antes de ir dormir pode ser melhor do que uma corrida de 15 minutos. 15 minutos de sexo podem queimar cerca de 90 calorias. O sexo faz-nos bem e muda o nosso corpo de forma positiva. Faz o coração bater mais depressa, aumenta a taxa metabólica e queima calorias. Não se trata apenas de calorias, mas também do facto de alongar o corpo durante o sexo e pôr os músculos a trabalhar. O sexo também reforça o sistema imunitário; sentimo-nos mais relaxados, mais felizes e menos stressados. Se contarmos o sexo como potencial exercício de força, convém saber que posição dá melhores resultados. A melhor opção é ser o parceiro “ativo”, não passivo. Se prefere estar por cima, use as pernas e lembre-se: quanto mais ativo for no quarto, melhor. Uma sessão vigorosa de sexo antes de adormecer às vezes é melhor do que correr — e é, sem dúvida, mais divertida!

É natural

Este é um dos exercícios mais naturais do mundo. Fazer sexo antes de ir dormir ajuda a esquecer os problemas do dia a dia e a relaxar. No seu sentido mais fundamental, o prazer sexual nasce da dança sincronizada dos corpos e da cooperação entre parceiros. Este ato natural ajuda-nos a adormecer mais depressa e a dormir mais profundamente, sem necessidade de medicação.

Cria laços mais profundos

Não é novidade que o sexo cria ligações mais profundas entre parceiros. Quanto mais ligado estiver ao seu parceiro emocionalmente, mais vigorosa será a experiência sexual. Quanto maior for a ligação emocional, mais em sintonia estará com as necessidades físicas e sexuais do outro. Hoje em dia é muito difícil dar atenção às emoções numa relação. Trabalhamos demasiado e temos tanto em mãos que é difícil arranjar tempo. A verdade é que, por vezes, mal temos tempo para os nossos próprios pensamentos, quanto mais para os sentimentos do nosso parceiro. Reservem tempo um para o outro — nem que seja para um momento rápido que o ajude a adormecer nessa noite!

Previne doenças

Diz-se que as pessoas que têm sexo com frequência apresentam imunoglobulina A (IgA) na saliva. O que é a IgA? É o anticorpo que desempenha um papel na prevenção de doenças como gripes e constipações, entre outras. A IgA tem um papel principal na defesa do organismo contra o papilomavírus humano, ou HPV. O sexo aquece o corpo e leva à transpiração, e é por isso que também elimina toxinas do organismo. O sono é um fator enorme na saúde do seu sistema imunitário: quanto melhor dorme, melhor fica protegido contra doenças comuns.

Vai acordar relaxado e feliz

O sexo faz-nos sentir felizes. Não só com o seu parceiro, mas também a masturbação proporciona benefícios psicológicos e emocionais importantes. Reduz o stress e a ansiedade e aumenta a felicidade. Além disso, diz-se que o sexo aumenta os níveis de confiança, intimidade e amor nas relações, e pode também melhorar a nossa capacidade de perceber, identificar e expressar emoções.

Bom para a pele

Depois de fazer sexo antes de adormecer, vai acordar com um brilho saudável. Já não precisa de gastar dinheiro em cremes anti-idade! Boas notícias para homens e mulheres — o sexo regular estimula a libertação de estrogénio e testosterona, hormonas que o ajudam a manter um aspeto jovem e vital. O estrogénio promove uma pele com aspeto mais jovem e cabelos mais brilhantes. Diz-se que a testosterona torna o rosto masculino mais sensível e suave, por isso mais testosterona ajudará a sua pele a ter melhor aspeto.