Alimentos que podem melhorar o seu desempenho no quarto

Já pensou quais são os melhores alimentos para a saúde do seu pénis? A verdade é que o que come não afeta apenas a cintura. É fundamental para a sua vitalidade sexual, influenciando tudo, desde a motilidade dos espermatozoides à firmeza da ereção. Alguns alimentos, com suporte científico, podem ajudar no desempenho ao melhorar o fluxo sanguíneo na zona íntima — algo que muitos homens associam a uma sensação de maior plenitude.

Reunimos os melhores exemplos de alimentos que podem ajudar a conseguir — e manter — uma ereção de forma natural.

1. Malaguetas

O composto ardente que dá o picante às malaguetas, a capsaicina, está associado a níveis mais elevados de testosterona. Um estudo recente descobriu que os homens que gostam de comida picante tendem a apresentar mais testosterona do que aqueles que não toleram tanto o picante. Os investigadores observaram mesmo uma correlação direta entre o consumo frequente de molho picante e níveis mais altos de testosterona — o que pode significar uma libido mais elevada. Isso é que é “quente”.

2. Cerejas

O facto de um fruto tão saboroso poder fazer maravilhas pela sua vida sexual é, literalmente, a cereja no topo do bolo. As cerejas são ricas em antocianinas, compostos vegetais que ajudam a manter as artérias desobstruídas e o sangue a fluir livremente. A acumulação de placa é uma causa conhecida de disfunção erétil.

Estas pequenas bombas de saúde, de tom rubi, são também uma das fontes mais potentes de vitamina C. Uma porção de 49 g (1/2 chávena) de acerola vermelha fornece 822 mg da vitamina — sete vezes mais do que a mesma quantidade de sumo de laranja e 913% do valor diário recomendado.

3. Açafrão

O açafrão tem sido usado há muito como afrodisíaco herbal e como apoio em casos de disfunção erétil, sem os efeitos secundários desagradáveis associados a alguns medicamentos. Hoje, os potenciais benefícios do Crocus sativus estão a ser cada vez mais estudados — especialmente em homens que tomam antidepressivos.

Os investigadores deram a 36 homens, com baixa libido associada a medicação antidepressiva, 30 mg de açafrão por dia durante quatro semanas. Estes homens relataram melhorias significativas nas ereções e no desejo sexual, em comparação com um placebo.

Como bónus adicional, o açafrão também parece funcionar em mulheres. Os investigadores deram a 38 mulheres a tomar antidepressivos 30 mg de açafrão diariamente durante quatro semanas. No final do estudo, relataram melhorias na excitação e na lubrificação sexual, face ao placebo.

4. Melancia

A melancia suculenta pode ajudar a matar a sede de mais do que uma maneira. Este fruto de verão é rico em L-citrulina, um aminoácido que pode ajudar em casos de disfunção erétil. O organismo converte este composto em L-arginina, que dilata os vasos sanguíneos ao aumentar os níveis de óxido nítrico na corrente sanguínea. Um estudo concluiu que homens que tomaram uma combinação de 800 mg de L-citrulina e 300 mg de transresveratrol relataram melhorias na função erétil e na rigidez, ao longo de trinta dias, face ao placebo.

5. Chocolate negro

Amantes de chocolate, estão com sorte — o vosso snack preferido pode também ajudar na intimidade. O principal ingrediente do chocolate, o cacau, aumenta os níveis de serotonina, a “hormona do bem-estar”, no cérebro. Quanto mais serotonina, menos stress tende a sentir (o stress é um fator importante na disfunção erétil). Isto pode dar um impulso significativo à libido e até tornar os orgasmos mais intensos.

Não fica por aqui — um estudo descobriu que o cacau pode ajudar a relaxar os vasos sanguíneos e a aumentar o fluxo de sangue, enviando-o para as zonas certas.

Não é por acaso que o presente número um no Dia dos Namorados é uma caixa de chocolates — há muito que se considera um afrodisíaco também para as mulheres.

6. Feno-grego

Quem diria que o seu takeaway indiano preferido podia ajudar a aumentar o apetite sexual? O feno-grego, um dos ingredientes mais usados na cozinha indiana, é frequentemente apontado como potenciador da testosterona. Num estudo, 30 homens receberam 600 mg de extrato de feno-grego diariamente durante seis semanas e foram observados para detetar alterações na libido e na função sexual. Os resultados foram animadores: a maioria dos participantes relatou aumento do desejo sexual e da força.

Noutro estudo, 30 homens em idade universitária realizaram quatro sessões de musculação por semana, durante oito semanas. Metade recebeu 500 mg de feno-grego por dia e a outra metade não. O grupo que tomou o suplemento apresentou um aumento de testosterona, ao passo que o grupo sem suplemento registou uma ligeira redução da hormona. O grupo do feno-grego também mostrou uma redução de 2% na gordura corporal.

5. Salmão

É evidente que o salmão faz bem. Os ácidos gordos ómega-3 do peixe gordo trazem um verdadeiro mar de benefícios para o cérebro, o coração e muito mais. Mas sabia que também ajudam a libido? Este nutriente pode aumentar os níveis de dopamina, o neurotransmissor associado às sensações de prazer e recompensa que sentimos quando ganhamos ou durante o sexo. Este impulso químico natural melhora a circulação e o fluxo sanguíneo, ajudando a desencadear a excitação. Também pode fazê-lo sentir-se mais ligado ao seu parceiro, o que, por sua vez, torna o sexo muito mais interessante.