Como durar mais na cama – aumente a sua resistência sexual

O tamanho do pénis não é o único fator que conta no sexo. Uma relação que dura mais tempo pode ser muito mais prazerosa para todos. Para muitos, porém, a baixa resistência sexual é uma realidade que, como outras questões íntimas, pode minar a autoconfiança. A ideia de não conseguir satisfazer quem está consigo pode gerar sentimentos de insatisfação e rejeição.

Não tem de ser assim. Falar sobre questões íntimas pode ser constrangedor, seja com o seu parceiro ou com amigos, mas é uma forma eficaz de ultrapassar o lado psicológico do problema. Em muitos casos, quem enfrenta dificuldades na vida sexual tende a exagerar o problema — o parceiro pode nem sequer ter dado por isso.

Além disso, há estratégias fiáveis e testadas para melhorar a resistência sexual, independentemente do seu desempenho atual. Eis algumas formas de otimizar o seu desempenho:

Relaxamento e Desenvolvimento Pessoal

Tal como acontece com quase todas as questões íntimas, a baixa resistência sexual está muitas vezes associada ao seu estado mental. Se você se sente preocupado, sob stress ou ansioso, isso vai afetar negativamente o seu desempenho sexual (o que pode transformar-se num ciclo vicioso). Embora cada pessoa tenha circunstâncias diferentes, há algumas dicas básicas que, normalmente, podem ajudar a melhorar a sua resistência:

E respire…

Conseguir acalmar-se e relaxar pode ser uma forma eficaz de reduzir quaisquer dificuldades que esteja a enfrentar no que diz respeito ao sexo. Cada pessoa é diferente, por isso, quer prefira ioga, meditação, cozinhar ou outra atividade, vale a pena encontrar algo que realmente a/o ajude a relaxar.

Concentre-se no seu parceiro

Sexo não tem de ser só penetração. Se está preocupado com a sua resistência, foque-se mais nas preliminares e no sexo oral. Isso pode ajudá-lo a durar mais e, ao mesmo tempo, aumentar o prazer de quem está consigo.

Não evite o sexo

É perfeitamente compreensível evitar o sexo quando está preocupado com o seu desempenho recente. No entanto, isso só reforça pensamentos e sentimentos negativos. Acaba por ficar mais nervoso com o desempenho, o que afeta a sua resistência. Encarar o sexo de frente ajuda a ganhar confiança para dar o seu melhor.

Outros tipos de resistência

Em muitos casos, a resistência sexual não é algo isolado. Está fortemente ligada à sua resistência global. Ao melhorar a sua forma física, tende também a melhorar a resistência sexual e a reforçar a autoconfiança.

Exercícios para aumentar a resistência sexual

Além do lado psicológico da resistência sexual, há o físico. Existem exercícios eficazes que podem melhorar o seu desempenho na cama de várias formas. Embora raramente se fale disto no mundo do culturismo, um dos músculos mais importantes é o pubococcígeo (PC).

Este músculo em forma de rede estende-se do osso púbico ao cóccix e é, na prática, o seu pavimento pélvico. A sua principal função é controlar o fluxo de urina, mas também tem um papel importante no orgasmo e na ejaculação; por isso, fortalecê-lo com os exercícios seguintes pode ajudar a melhorar a sua resistência.

Kegels para o pénis

Talvez já tenha ouvido falar dos exercícios de Kegel como forma de fortalecer a vagina. Mas também são úteis para o pénis, podendo ajudar a melhorar a resistência e a conseguir ereções mais firmes.

Basicamente, os kegels do pénis consistem em contrair o pénis flácido — concentre-se em movê-lo e deverá sentir alguma tensão. Quando já dominar o movimento, contraia durante alguns segundos, repetindo 10 vezes seguidas.

Com a prática, você melhora tanto o tempo como a frequência, alcançando resultados ainda melhores. O exercício é totalmente discreto, permitindo-lhe melhorar o desempenho quase em qualquer altura.

Flexões de pénis

Outro exercício para trabalhar o músculo PC; é menos discreto, mas pode proporcionar resultados reais. Com o pénis ereto e, idealmente, sem roupa, coloque uma pequena toalha de mãos sobre o seu pénis e deixe que o peso o puxe ligeiramente para baixo.

Ao contrair o músculo PC, eleve a toalha, trazendo-a na direção do corpo. Embora o peso leve da toalha possa não parecer muito, é um ótimo ponto de partida. Depois de fazer séries regulares, você poderá passar para toalhas maiores (experimente usar toalhas húmidas ou molhadas para acrescentar peso), fortalecendo o seu pavimento pélvico.

Dispositivos para melhorar a resistência sexual

Além das soluções de longo prazo acima, existem algumas ferramentas excelentes para aumentar a sua resistência. Sabemos do que falamos — fazemos uma delas. Bathmate, o melhor do mundo bomba para pénis, focado em cuidar do bem-estar íntimo, ajudando você a obter ereções mais firmes, maiores e mais duradouras, e a melhorar o desempenho na intimidade.

A Bathmate utiliza água morna para criar uma vedação a vácuo em redor do pénis, potenciando a circulação para um desempenho elevado. Pode ajudar a alcançar ereções mais firmes e duradouras e, com uso regular, contribuir para um aumento de tamanho. Ao combinar Bathmate com os exercícios e as mudanças que abordámos acima, poderá melhorar significativamente a sua resistência sexual, sentir-se mais confiante — e deixar a pessoa com quem está mais satisfeita.

Num estudo recente, após apenas 1 mês de utilização, mais de 80% dos nossos clientes notaram uma melhoria real na confiança e na vida sexual, com a Bathmate a proporcionar resultados reais e duradouros. Não tem de ficar pelo que dizemos — a nossa garantia de 60 dias, sem perguntas, permite-lhe comprovar por si as mudanças reais alcançadas com as nossas bombas.

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